Exercitiile facute acasa sunt, dupa mers si gradinarit, a treia activitate fizica in ordinea practicarii lor in Canada. De altfel, dupa un sondaj efectuat de Institutul canadian de cercetare a conditiei fizice si a modului de viata, jumatate din numarul barbatilor si al femeilor fac exercitii acasa. Aceasta proportie reprezinta o crestere neta, raportata la 1981 cand doar un sfart din ei au recunscut ca fac exercitii acasa. Practicarea exercitiilor cu greutati si haltere, o alta activitate pe care o fac oamenii acasa, a crescut si ea de la 5% in 1981 la 23%.

Marele avantaj al exercitiilor facute acasa este ca ele sunt practice, mai ales pentru parinti si alte persoane care au orarul plin. Multe persoane o considera mult mai usor de integrat in viata cotidiana decat alte activitati fizice. Conform spuselor lui Edmund Burke, autorul cartii "Complete Home Fitness Handbook", oamenii au si alte avantaje facand exercitiile acasa:

- nu trebuie sa iasa pentru a merge la un club;
- nu trebuie sa stea la coada la un anume aparat;
- pot face exercitiile intr-o atmosfera confortabila, fara a avea de infruntat viscole de zapada, calduri innabusitoare sau ploi torentiale;
- pot face exercitiile in siguranta casei lor;
- aici nu sunt observati si nici nu sunt victimele unor judecati rauvoitoare, mai ales daca au cateva kilograme in plus;
- pot avea echipament propriu, pe care-l utilizeaza in exclusivitate;
- nu trebuie sa suporte muzica puternica care poate ca nu le place;
- pot face exercitiile atunci cand vor, fara a fi nevoie sa angajeze un baby sitter si nici sa-si reorganizeze orarul.

Facultatea de Medicina a Universitatii Stanford a facut un studiu pe 350 de persoane pentru a compara eficacitatea si asiduitatea unui grup de persoane supervizate facand exercitii acasa si un alt grup de persoane care participau la sedinte in grup la Universitate. Rezultatele acestui studiu au demonstrat ca, oricare ar fi fost intensitatea exercitiilor, persoanele care faceau exercitii acasa au fost mai asidue decat participantii programului de la Universitate.

Si totusi, unele persoane intampina dificultati in a intreprinde si a urma un program de exercitii. Dupa Edmund Burke, aceasta se datoreaza faptului ca nu sunt pregatite. Aceastea trebuie sa examineze procesul in detaliu si sa construiasca un plan. Ele trebuie sa-si puna urmatoarele intrebari: Ce fel de activitati imi place sa fac? Care este scopul meu? Sanatatea? Conditia fizica? Un look mai atragator? Care ar fi momentul din zi cel mai practic? Ce voi face pentru a ma motiva sa fac acele exrcitii in mod regulat? Raspunzand la aceste intrebari importante, ele vor putea sa va fixeze niste scopuri realiste si sa va conduca la suuces.

In continuare nu mai aveti decat sa va includeti aceste sedinte in programul de zi cu zi si sa respectati acest angajament ca pe orice alta intalnire.