|
O greutate ideala
in 3 etape
Terminati cu regimul! Incetati
sa mai calculati caloriile si nu va mai privati
de alimentele preferate. Iata trei etape foarte
simple pentru a atinge greutatea care va va
ajuta sa ramaneti sanatosi.
1.
In primul rand, simtiti-va bine in pielea dumneavoastra
Ignorati acei barbati solizi si acele top modele
feminine ultra slabute care incearca sa va vanda
publicitate. Invatati sa va simtiti bine in
pielea dumneavoastra, acceptand mai intai cine
sunteti si fizicul dumneavoastra.
Persoanele sanatoase pot fi de toate marimile
si de toate formele imaginabile. Trebuie sa
invatam sa compunem folosindu-ne de corpul nostru
pe care l-am mostenit de la Mama Natura si de
la parintii nostri.
Invatati sa administrati stresul din viata dumneavoastra
cautand activitati in timpul dumneavoastra liber
care sa va faca placere si sa va aduca satisfactii.
Oamenii care stiu ca-si controleaza viata si
care isi gasesc placerea in ocupatiile lor se
simt mai bine ca ceilalti si par mai santosi.
2.
Descoperiti placerea unei alimentatii sanatoase
Prin a manca bine se intelege alegerea unei
varietati de alimente care sa va placa. Consultati
ghidul alimentar pentru a va face o mai buna
idee asupra alimentelor care sunt bune pentru
dumneavoastra. Mancati cereale, paine si alte
alimente pe baza de graunte intregi, legume
si fructe. Alegeti produse lactate slabe in
grasimi si carnuri slabe sau subtituenti, ca
de exemplu, tofu sau leguminoase ca mazarea
sau lintea.
Daca sunteti dintre aceia sau acelea care isi
supravegheaza strict greutatea, alegeti-va de
preferinta produse cu continut redus in grasimi.
Luati, de exemplu, in locul laptelui gras lapte
degresat total sau partial care contine doar
1 sau 2 procente de materie grasa, si faceti
acelasi lucru pentru branzeturi. Luati o paine
integrala in loc de cornuri. Mancati cartofi
copti la cuptor mai degraba decat cartofi prajiti.
Fiti atenti atunci cand gatiti. Alegeti metode
de gatit care nu cer atata grasime - gatit in
cuptor, gril, micro-unde sau pe vapori. Evitati
sa frigeti. Eliminati grasimea si pielea de
pe carnea de vita, porc, pasare sau de peste.
Reduceti cantitatea de unt sau margarina pe
care o puneti pe painea prajita, cantitatea
de sos pe salate. Limitati deserturile de gen
tarte si torturi.
3.
Prindeti cea mai mica ocazie de a fi activi!
Secretul unei vieti active consta in a practica
activitati fizice care sa va faca sa va simtiti
bine. Duceti o viata activa in stilul dumneavoastra
propriu. Exista o mie si una de moduri de a
fi activ. Puteti sa faceti drumul pana la lucru
sau pana la scoala pe jos sau cu bicicleta.
Puteti sa coborati mai repede cu cateva statii
din tramvai sau autobus sau sa va parcati masina
mai departe ca de obicei. Puteti sa gradinariti,
sa curatati curtea, sa plimbati cainele, sa
va jucati cu mingea cu copiii.
In timpul liber, incercati patinele, inotul,
ciclismul, artele martiale, hocheiul, dansul
sau orice alta activitate care va place. Destindeti-va
si profitati de aceste momente de placere sanatoasa
in compania prietenilor si a membrilor familiei.
|
