Pentru a duce o viata activa, e suficient sa incluzi in viata ta cotidiana tot felul de activitati simple. Sa mergi mai degraba pe jos pana la magazinul din colt decat sa te urci la volanul masinii... sa urci scarile in loc sa iei ascensorul... sa faci treburi gospodaresti... sa lucrezi in gradina.
Orice activitate, oricat de mica... conteaza. Ne putem imbunatati sanatatea fiind 'activi in mod moderat'. Multe persoane insa descopera ca vor sa faca mai mult de atat si decid sa faca in mod regulat mars fortat sau ciclism, sau chiar sa se inscrie la cursuri la salile de fitness.
Dar uneori este mai simplu de zis decat de facut! Specialistii in sport isi pun, de o vreme, intrebari referitoare la motivatia pe care o au oamenii pentru a face activitati fizice. Institutul canadian de cercetare a conditiei fizice si a modului de viata, un organism national finantat de 'Condition physique' Canada, este foarte interesat de aceasta intrebare.
Pentru a afla mai multe despre acest aspect important, institutul a finantat studiul doctorului Lise Gauvin de la Departamentul de stiinta a exercitiului de la Universitatea 'Concordia' din Montreal.
Gratie studiului dr. Lise Gauvin si al altor cercetatori, acum intelegem mai bine ce anume ii ajuta pe oameni sa intreprinda un program de activitati fizice si apoi sa nu-l abandoneze. Iata cateva sugestii fondate pe rezultatele cercetarii lor:
Planificati. Pana cand activitatea fizica va deveni un element natural si important al zilei dumneavoastra, trebuie sa ii rezervati timp acestei activitati. Alegeti un moment care convine modului dumneavoastra de viata si orarului dumneavoastra. Poate fi vorba despre dimineata, dupa-masa sau seara. Experimentati si gasiti o rutina confortabila.
Grabiti-va incet. La inceputul unui program, trebuie sa va multumiti cu faptul ca participati in mod regulat si cu faptul ca va face placere. Nu fortati lucrurile. Prevedeti ameliorari pe termen lung si nu de pe o zi pe alta.
Cautati 'euforia'. Persoanele care fac exercitii in mod regulat spun ca termina sedinta destinsi, innoiti... mai energici. Studiul a aratat si ca activitatile fizice au un efect pozitiv asupra starii de spirit. Scurte perioade de activitate fizica conduc la reduceri importante si temporare ale tensiunii, ale depresiei sau ale oboselii.
Nu va descurajati. Este normal sa mai pierdeti cate o sedinta din cand in cand din cauza responsabilitatilor legate de locul de munca sau de familie. Si daca sunteti obositi, cateodata este de preferat sa luati o pauza. In momentul in care 'pierdeti' o sedinta pregatiti-va imediat pentru urmatoarea. Nu considerati aceasta ca fiind un esec.
Si in fine, amuzati-va. Intreprindeti activitati importante pentru dumneavoastra - divertisment, relaxare, prietenie, nu conteaza ce anume. Putini sunt cei care sunt fideli programului de activitati fizice pur si simplu pentru ca asa este recomandat.

Sursa: www.cflri.ca